Trénink všímavosti.

Téma všímavosti ve vztazích se neprobírá často, a přesto je to hlavně naše hlava, která určuje, jak se v posteli cítíme. Určitě stojí za to vyčistit si mozek od všech myšlenek, abyste se nechali unášet vášní a fantazií. Nejednou se nám stalo, že jsme měli hlavu plnou závodění.

Mindfulunes – Trénink všímavosti.

V tuto chvíli stojí za to zjistit, co je to mindfulunes. Je to trénink všímavosti. Čerpá z buddhistických tradic, přičemž rozšíření této techniky v západním světě je připisováno americkému profesorovi medicíny a terapeutovi Jonu Kabat-Zinnovi. Hlavním cílem tréninku všímavosti je nasměrování pozornosti tady a teď, tedy vědomé ukotvení v přítomném okamžiku.

Uklidňující techniky.

V dnešní době je něco, co nás trápí na každém kroku. To vše bohužel ztěžuje úspěšný sexuální život, už jen proto, že naše libido nespouští sex, když je náš život ve spěchu a není čas na odpočinek. Proto budou všechny uklidňující techniky velmi užitečné. V tomto bláznivém světě nemůžete zapomenout na sebe a své potřeby. Uvidíte, jak se váš postoj změní, když navštívíte kadeřnici, kosmetičku nebo solárium. Pokud vám krásné tělo dodává sebevědomí, udělejte pro to vše.

Sebepřijetí.

Všímavost především odmítá myšlenkové pasti. Co se za tímto tvrzením skrývá? A nic jiného, ​​než že se příliš staráme o svůj vzhled, chlupy na intimních orgánech, celulitidu a faldíky na břiše. Pokud se přijmeme na sto procent, jistě to vyústí ve spokojenost s naším intimním životem. Taky nemá cenu se moc trápit tím, jestli budu mít orgasmus nebo ne. Pamatujte, že přítomnost orgasmu není povinná. Velmi důležitá je také blízkost s partnerem a naše dobrá nálada. Podle výzkumů má mnoho žen asexuální sex. A to je taky v pořádku.

Sdělení.

Komunikace ve vztahu je důležitá. Když mluvím se svým partnerem a řeknu mu, co dělám a proč, ve vysoce citlivém vztahu se mohu spolehnout na pochopení, zdůrazňuje Tomasz Krasuski. Základem dobrého vztahu a jeho pevných základů je rozhovor. Pokud se ve vztahu přijmeme, bude to rozhodně jen ku prospěchu.

Omezte vnější podněty.

Všímavost při sexu zahrnuje odříznutí se od vnějších podnětů. Co to v praxi znamená? Pokud se při sexu soustředíte pouze na zvuky z otevřeného okna, zavřete ho. Pokud máte doma domácí mazlíčky, kteří vám brání se o sebe postarat, zavřete dveře do ložnice. Pokud je na vás příliš jasno, vypněte světlo a nalaďte si svíčky. Zamyslete se nad tím, co vám brání nechat své fantazie utéct, a pokud je to nějaký vnější faktor, co nejvíce ho omezte.

Oční kontakt.

Sexuální všímavost také zahrnuje: navázání očního kontaktu s partnerem, to je velmi příjemná fáze tréninku všímavosti. Každý z nás se rád dívá na svého partnera, když se o nás snaží, líbá a dotýká se nás. Je to prostě velmi vzrušující. Někdy se říká, že někdo, kdo má v očích oheň, neznamená nic jiného než být zamilovaný nebo vzrušený. Pro mnoho lidí je to skvělé palivo pro vzrušení. Pokud jste zamilovaní, určitě se každý den díváte jeden druhému do očí. Dá se v nich vyčíst spousta emocí. Proč je to důležité v mindfulunes? Je to proto, že nám to usnadňuje soustředit se na jednu věc.

Pamatujte, že otevřené hlavy otevřou potěšení ze sexu. To vám přejeme.